¡Gran Apertura!

Finalmente vamos a estar celebrando nuestra Gran Apertura. No te pierdas este evento el Sabado 18 de Septiembre en Vitalidad Wellness Center. Tendremos comida, actividades para niños, musica, evaluaciones de la columna vertebral GRATUITAS (incluye placas si es necesario) y muchas otras sorpresas. Será un honor el poder compartir contigo esta fecha tan especial para nosotros. Nuestra misión es lograr inspirar a la mayor cantidad de familias posibles a mejorar su salud, bien estar y calidad de vida. Recuerda Dios no te hizo para sufrir o estar enfermo. No lo olvides Sabado 18 de Septiembre de 11 AM a 1 PM. ¡TE ESPERAMOS!

El Mito Del Colesterol

Mis disculpas a los lipofóbicos. Este es un post que proviene de un seminario para pacientes y proveedores de salud el cual fue llevado a cabo en nuestra oficina. Algunas cosas que vas a leer no son lo que usualmente has escuchado acerca del colesterol, problemas cardiacos y la grasa saturada, pero son las más ciertas de acuerdo a la literatura científica hoy en dia.

El colesterol es una de las moléculas mas importantes para el funcionamiento del cuerpo humano. TODAS NUESTRAS CELULAS NECESITAN COLESTEROL PARA FUNCIONAR. No el colesterol no es un villano malvado que viene a quitarte la vida, es solo una molecula más (y muy importante) en el plan DIVINO….Dios No Hace Porquerias y la Ciencia lo Prueba….De hecho el tener un numero total de colesterol elevado NO SIGNIFICA NADA EN CUANTO A RIESGO DE PROBLEMAS O EVENTOS CARDIACOS.

Algunos de los problemas con tener un colesterol bajo son:

1. Posible deficiencia de vitamina D- ya que el colesterol esta grandemente ligado a la producción de esta importantisima vitamina, si estamos deficientes estamos en peligro. Esto es un grave problema ya que como sabemos la vitamina D regula la expresión de 3,000 genes en la fisiología humana. Además de esto investigaciones científicas han ligado deficiencia en vitamina d a problemas como: cáncer, diabetes, obesidad, problemas de atención, deficiencia del sistema inmune, etc.

Además si existe una deficiencia en vitamina D sabemos que los marcadores de inflamación van a estar elevados (la persona va a estar más inflamada), lo que sabemos hoy en dia es la verdadera causa de problemas cardiacos (la inflamación) lo que posiblemente nos lleva a especular que una cantidad baja en colesterol puede causar más problemas cardiacos que ayudar con los mismos.

2. Problemas en la producción de la bilis- La bilis es una substancia verde producida en el higado. Gracias a esta substancia se llevan a cabo muchos procesos digestivos los cuales son claves para que la personas se mantenga saludable. Para que el higado pueda producir bilis se necesita tener colesterol, y si deficiencias existen (de colesterol) entonces la producción de bilis se verá afectada. Esto lleva a muchos problemas ya que la bilis:

- Necesita colesterol para poder ser producida

- Ya que aumenta la absorción de grasas es importantisima para la absorción de las vitaminas liposolubles (solubles en grasa): A, D, E, K

- La bilis es importantisima para excretar tóxinas de el cuerpo, si no tienes suficiente colesterol posiblemente puedas intoxicarte, ya que no puedes producir suficiente bilis y no puedes eliminar tóxinas, lo que te puede predisponer a cáncer y otros problemas de esta indole.

- La bilis neutraliza el ácido en exceso del estómago antes que entre a la parte final del intestino delgado. ¿Cuantas personas conocemos con problemas de acidez y reflujo? Más allá conocemos que cuando el cuerpo está en un estado acidico esta predispuesto a muchos problemas de salud, incluyendo nuevamente el cáncer.

- Por ultimo la bilis y las sales biliares funciónan como  bactericida lo que elimina microbios que se encuentren en la comida, protegiendonos asi de diferentes tipos de enfermedades. Si el nivel de colesterol bajo estas predipuesto a problemas relacionados con las bacterias.

Interesantemente el cuepro humano siempre reacciona fisiológicamente en congruencia con lo que nuestros habitos dictan. Por ejemplo:

Si consumes menos colesterol= tu cuerpo aumenta la producción del mismo

Si consumes más colesterol= tu cuerpo reduce la producción del mismo

¿Como entonces fue que comenzó el mito del colesterol?

En el año 1913 en Russia el Dr. Nicolai Anitsckow descubre que al alimentar conejos con carne grasosa, estos desarollaban lesiones en las arterias muy parecidas a la placa en las arterias en los humanos. El entonces relaciona la creación de esta placa con grasa y colesterol. A el Dr. Anitsckow se le olvidón una sola cosa: QUE LOS CONEJOS SON VEGETARIANOS Y NUNCA CONSUMEN NADA PROVENIENTE DE OTRO ANIMAL. Este mismo estudio fue replicado en perros y estos no tuvieron ningun tipo de problemas. El ser human ha sido, por la mayor parte su existencia en la tierra, omnivoro y el consumir proteina (y grasa) animal ha sido algo normal através de generación en generación. Este fue entonces el comienzo de esta “epidemia.”

HDL y LDL- ¿Colesterol Bueno y Malo?

¿Existirá tal vez algo como colesterol bueno y malo? Podrá nuestro cuerpo crear substancias que pueden ser beneficiosas y otras que son dañinas? La respuesta a estas preguntas es un sorprendente NO. Los niveles de LDL y HDL son una respuesta fisiológica a: estrés, ejercicio, habitos alimenticios. LA UNICA FORMA DE HACER QUE EXISTA ALGO COMO COLESTEROL BUENO Y MALO ES SI ALGUIEN QUIERE VENDER UNA DROGA O MEDICAMENTO PARA TRATAR E$TO$ PROBLEMA$.

¿Que es LDL y HDL?

Estas son lipoproteinas las cuales transportan, entre otras cosas, colesterol y trigliceridos através de la corriente sanguinea. Como puedes ver no son colesterol, son lipoproteinas, osea que colesterol bueno y malo no es cierto, son LIPOPROTEINAS.

El LDL transporta (entre otras cosas) colesterol del higado hacia diferentes áreas. Estas áreas son donde existen daños en tejidos, ya se musculatura, arterias etc. El LDL ayuda a sanar este tipo de lesiones.

El HDL transporta (entre otras cosas) colesterol del área de problema hacia el higado para ser reciclado, después que la reparación halla ocurrido. Este es uno de los mejores indicadores (cientificamente hablando) de riesgo a problemas o eventos cardiacos, su elevación nos protege y cuando esta reducido nos pone a riesgo.

Te debes estar preguntado: ¿Entonces porque se dice que las personas con un nivel de LDL elevado están a mayor riesgo de problemas o eventos cardiacos? La respuesta es la siguiente: porque cuando el cuerpo esta siendo constantemente bombardeado con “porqueria o basura” constantemente (altos niveles de estrés, comida rápida, mucho carbohidrato, falta de ejercicio, etc), un ciclo de inflamación y radicales libres (entre otras cosas) comienza lo que daña las arterias y otras partes del cuerpo. La inteligencia de nuestro cuerpo responde elevando LDL para reparar todos estos problemas, entiendes, nuestro cuerpo inteligentemente elevea LDL para reparar estos problemas que estamos creando con nuestro estilo de vida. Osea que la inflamación y radicales libres a consequencia de nuestro estilo de vida son la causa de problemas y enventos cardiacos y no el LDL, el cual solo se eleva como respuesta inteligente del cuerpo para sanarte. OK, ¡respira hondo que falta más!

Entonces el colesterol es promovido como un villano, ¿por que razón? Tenemos una cura mágica para el colesterol elevado, obviamente son medicamentos principalmente las llamadas estatinas, aqui una lista de algunas de ellas; advicor, altoprev, caduet, crestor, lescol, lipitor, mevacor, pravachol, simcor, vytorin, zocor. Estos son medicamentos creados para reducir el colesterol, tristemente al reducir el colesterol (como aprendiste en el parrafo de arriba) muchos problemas de salud occurren, ya que el cuerpo no tiene una deficiencia en este tipo de medicamentos (de ninguno debo añadir.) De hecho las investigaciones revelan que estos medicamentos son una forma excelente de reducir el colesterol, pero no reducen los problemas ni los eventos cardiacos. La manipulación numerica es muchas veces utilizada en las publicaciones cientificas para hacer ver grandes beneficios, pero cuando personas que sabemos en realidad, repasamos esos numeros y observamos que no es asi.

Algunos de los problemas asociados con estos peligrosos son: problemas (dolores) musculares, neuropatías, degeneración muscular, anemia, acidosis, disfunción sexual, depresión del sistema inmune, problemas en el higado y riñones, cataratas, elevación del azúcar (diabetees), etc. Cabe señalar que 99% de las personas no necesitan estos medicamentos, porque como has aprendido la elevación del colesterol no es la causa de los problemas cardiacos, y estos medicamentos solo reducen el colesterol.

Hablemos un poco de la grasa saturada:

Comunmente podemos encontrar grasa saturada en: productos lacteos (queso, mantequilla, leche), carne animal y aceite de coco (entre otros.) Existen algunos puntos importantes que tienes que entender:

1. La mitad de la membrana celular (lo que cubre tus celulas) es cubierta por grasa saturada.

2. La gasa saturada eleva el nivel de HDL (recuerda HDL protege contra eventos o problemas cardiacos)

3. Personas que consumen más grasa saturada tiene mejor estructura osea.

4. Mejor función pulmonar al consumir grasa saturada. La cubierta de la superficie respiratoria en los pulmones es cubierta 100% de grasa saturada, deficiencia en esta puede ser problematica.

5. Mejor transmición neurológica. Los nervios estan cubiertos de grasa, si no hay grasa no hay transmisión nerviosa.

6. Sistema inmune más fuerte.

7. Existe un marcador de riesgo cardiaco conocido como Lp(a) o lipoproteina pequeña A. La cual se ha visto que mientras más elevado , más riesgo de tener problemas o eventos cardiacos. Las personas que consumen grasa saturada tienen un nivel más bajo de este marcador.

8. Pero Dr. Osuna mi cardiologo me dijo que la gasa saturada me eleva los niveles de LDL, ¿es cierto esto? Respuesta: Esto es muy cierto pero lo que se le olvido a tu medico decirte es que la grasa saturada eleva los niveles de la particula grande (que no es peligrosa) de LDL y no la pequeña, óxidada y muy peligrosa particula de LDL. Esto es lo nuevo: Particulas lipidícas, las particulas grandes no se pegan a las arterias y por ende no causan problemas y las particulas pequeñas (que están oxidadas) se pegan a las arterias y causan muchas problemas.

Como puedes ver la grasa saturada tampoco es el gran villano que destruye tu salud. La grasa de la cual realmente tienes que alejarate es la grasa Trans. Esta se reconoze en las etiquetas como “partially hydrogenated oil” o “aceite parcialmente hidrogenado.” Esta es detrimental para tu salud y te lleva a tener graves problemas de salud. Además deberias alejarte tambien de cualquier tipo de aceite frito de forma constante, especialmente aceites vegetales como canola y maiz ya que su falta de estabilidad hace que se oxiden fácilmente lo que hace que tu te oxides fácilmente.

Entonces: ¿Que debemos hacer para reducir nuestro riesgo de problemas cardiacos?

1. Si fumas deja de fumar- este es uno de los riesgos mayores para eventos o problemas cardiacos

2. Optimmiza tus niveles de Omega 3- hoy en dia la mayoria de los individuos tienen una deficiencia en Omega 3 (anti- inflamatorio) y un exceso de Omega 6 (pro-inflamatorio) lo que nos predispone a desarollar problemas cardiacos. Si consumes pescado 4 veces por semana corres riesgo de intoxicarte con mercurio entre otras cosas. Por eso recomendamos un suplemento, recuerda que no todos los suplementos son iguales y es mejor buscar calidad que sufrir las consecuencias de utilizar un producto contaminado. Escoje un producto que sea: molecularmente destilado, grado farmaceutico, y con complejo antioxidante.

3. Ejercitate- sabemso que al mover las articulaciones reducimos: estrés e inflamación, además que mejoramos nuestra capacidad cardiaca. No olvides ejercicios de resistencia, ya sean pesas o con el mismo peso corporal.

4. Elimina o reduce la comida frita- como ya sabemos la inflamación es la causa real de los problemas cardiacos, el freir comida crea inflamación a nivel celular y por ende nos predispone a problemas cardiacos.

5. Aumenta la cantidad de vegetales verdes- estos te sirven de una gran cantidad de nutrientes, fitoquimicos, fibra, ciertos antioxidantes, etc. Al hacer un esfuerzo en comer una cantidad mayor de estos reducirás las ganas de “pecar” con otras “calorias vacias”  (y dañinas) como galletas, sodas, etc.

6.  Si estas tomando una estatina es importantisimo que consumas CQ10- ya que muchos de estos medicamentos reducen la habilidad de tu cuerpo de producir CQ10 lo cual es una co-enzima importantisima para producir ATP para la energia celular, interesantemente el corazón tiene una necesidad más alta de energía y sin CQ10 no la vas a poder producir.

7. Reduce (con el plan de eliminar) los granos y las azucares- estas son la causa primordial de cambios en lipidos (colesterol) en la sangre, además de ser causante de procesos inflamatorios a nivel celular, lo que te predispone a más problemas cardiacos.

Bueno ahi lo tienes, el mito del colesterol es eso un mito. Como siempre espero tus comentarios y preguntas.

Pérdida de Peso: 3 Simples Estrategias

Muchas pacientes me dicen diariamente, Doctor ¿que puedo hacer para bajar de peso? Mi respuesta es siempre algo asi:

“Bueno hay varias cosas que puedes hacer, como por ejemplo”:

1.Reduce la ingesta de carbohidratos (especialmente refinados) con esto reducirás el nivel de insulina en la sangre lo que reducirá la cantidad de azucar (glucosa) que se produce y te dará menos oportunidad a guardar esa azúcar que no fue utilizada como energía en grasa. Esta área incluye: dulces, refrescos, jugos, harinas refinadas, etc.

2. Aumenta tu masa muscular con ejercicios de fuerza y practica ejercicios de menos duración y más intensidad. La ciencia nos dice que mientras más masa muscular tengas más rápido y óptimo será tu metabolismo, a la misma vez ejercicios de menos duración y más intensidad (conocidos como intervalos o ejercicios de aceleración) activarán tu hormona de crecimiento y la testosterona lo que a la vez activa tu sistema para quemar grasa, no durante el ejercico pero 12 a 24 horas después del ejercicio (y a veces hasta 36 horas despues) estrás quemando grasa sin parar, esto es importantisimo porque de que vale perder peso si lo que estas perdiendo es músculo, lo que queremos perder es la grasa. Puedes ver dos videos acerca de los ejercicios de aceleración aqui: http://ping.fm/SjfoR y aqui:  http://ping.fm/HxKmv

3. Reduce el estrés, ya que al reducirlo reducirás el cortisol la cual es una hormona la que no te permite perder peso. De hecho esta estimula el aumento de grasa alrededor de la cintura y entre medio de las piernas. Algunas estrategias para reducir el estrés incluye: respiración profunda, yoga, meditación, ejercicios, visualización, oración. Un punto que cabe destacar es que información preliminar en el área clinica e investigacional es que el cuidado Quiropráctico reduce los niveles de cortisol significativamente. Puedes ver dos videos acerca de la respuesta de estrés y el cortisol aqui: http://bit.ly/dey9UI y aqui: http://bit.ly/bBXmKZ

Aqui tienes 3 simples pero poderosas estrategias que te ayudarán a comenzar tu camino para quemar grasa y perder peso, fácil y seguramente. Definitivamente hay personas las cuales no podrán perder peso o se “estancarán” mientras implementan estas 3 estrategias, y esto occurre gracias a una epidemia moderna conocida como la toxicidad. En mi próxima entrada a el blog voy a hablar un poco más en detalle de la tóxicidad, y como reducirla o eliminarla para alcanzar tus metas de quemar grasa y perder peso.

Ayuda Para La Perdida de Peso y Normalización de Azucar

Existe un componente el cual es importantísimo para todas las celulas de tu cuerpo, y es la proteína. (De hecho a todos mis pacientes de metabolismo, perdida de peso y diabetes siempre le recomiendo algun suplemento de proteina.) En estos dias de tanta toxicidad es casi imposible conseguir proteina de calidad a buen precio, es por esto que yo personalmente he buscado y probado muchisimos tipos de suplementos proteínicos (de hecho si pasas por mi oficina verias todavia los remanentes de muchas botellas de proteina) y he llegado a varias conlusiones:

1. La mejor calidad de proteina la encuentras en productos de origen animal (carne de cualquier animal, huevos, etc.)

2. Es importante que los animales de los cuales consumimos estos productos sean tratados de las formas más naturales y sin hormonas, ni pesticidas en su comida (ejemplo: vacas sueltas comiendo pasto y no granos constantemente, gallinas sueltas y no encerradas, y obviamente huevos de estas gallinas, etc.) Ya que nosotros conumiremos estas tóxinas tambien, gracias a la bio-acumulación.

3. La mejor calidad de suplemento proteinico es el “Whey” tambien conocido como suero de leche. (Enfasis en suplemento, es un suplemento a una buena dieta.)

4. NO TODOS LOS SUPLEMENTOS PROTEINICOS SON IGUALES

Algo con lo que tristemente me topé mientras investigaba esta área de suplementos es que la calidad de muchas de estas proteinas es muy pobre, quiero decir que la proteina como tal no es de probre calidad pero todo lo demás añadido (ingredientes) y la calidad de los animales de donde provienen la mayoria de estas proteinas es muy pobre. Consideremos lo siguiente:

a. Las vacas de donde proviene la mayoria del “whey” en las proteinas comerciales estan encerradas constantemente comiendo granos, todos sabemos que las vacas comen pasto, grama o lo que se le conoze en otros lugares como zacate. Al consumir granos constantemente ese animal se inflama, lo que hace que la persona que consuma productos de ese animal se inflame tambien.

b. Muchas de las marcas de proteina comerciales, tiene más de 10 ingredientes, muchos de los cuales ni yo mismo puedo pronunciar (consejo: si no puedes pronunciar varios ingredientes de lo que vas a comer, ¡mejor no lo comas!) Algunos ejemplos son: sabores artificiales, endulzantes como aspartame (la cual es muy tóxica para la salud) e ingredientes tan raros como arabinogalactan, etc.)

c. Clasicamente el “Whey” se produce cuando se hace el queso (la parte sólida se separa y es queso, y la parte liquida o acuosa es el suero de leche o “whey.”) Para que la separación occurra se le añaden algunas enzimas y acido láctico, las cuales acidifican la leche y crean la separación.

d. La mayoria de estas proteinas son altamente procesadas lo cual hace que pierdan la mayoria de los agentes inmuno- reguladores (Inmunoglobulina, Lactoferina, Albumina), los cuales a la misma vez, cuando estan presente, elevan y estimulan la producción de glutatión, el cual es el antioxidante más poderoso que existe.

Despues de años de buscar lo mejor, finalmente lo he encontrado. Este producto es el “Vital Whey” y resuelve todos los problemas de los cuales hablamos anteriormente ya que:

a. Proviene de vacas las cuales están 100% del tiempo pastando en pastos libres de pesticidad y ellas nunca han comido granos. Menos inflamación para quien la consume

b. Solo contiene 4 ingredientes y es endulzada con Stevia, el cual proviene de una planta de suramerica y no contiene calorias, de hecho es el endulzante que yo personalemte utilizo y recomiendo a todos mis pacientes. Los 4 ingredientes son: Proteina (Native) concentrada, sabor de vainilla natural ( o chocolate), un sabor natural y Stevia. Nada más, ZERO TOXICOS.

c. Este “whey” no proviene de la separación (o las sobras) del queso, este whey es minimamente procesado de la leche con el fin de producir el “whey”, ¿entiendes? Los demás sueros de leche (whey) son sobras del queso, y son ácidos en tu cuerpo ya que las enzimas (como rennin) y el ácido láctico son acidos, y son necesarios para hacer el queso y separar el suero de leche. ” Vital Whey” no es ácido, lo que tiene grandes beneficios para tu salud.

D. Vital Whey es minimamente procesado lo que mantiene todos los agentes inmuno-reguladores y eleva y estimula la producción de el glutatión en tu cuerpo.

Bueno que más te puedo decir “Vital Whey” es Clase Aparte cuando be proteína whey se trata. Si deseas más información o para ordenes llamanos al 787-961-3809 y llevarás tu salud a otro nivel. (Envios disponibles a Estados Unidos por FedEx.)

La Quiropráctica: Una Necesidad en Un Mundo Acelerado

¿Alguna vez has escuchado de la palabra ESTRÉS? En estos dias quien no ha escuchado de esta palabra, la economia, que las cosas no andan bien, que tenemos más trabajo y menos paga, etc.

De acuerdo al Instituto Americano del Estrés, el estrés es el problema #1 de salud en America, ya que te lleva a tener un sinumero de “reacciones” fisiológicas las cuales son detrimentales para la salud (enfermedades),  como por ejemplo: problemas cardiovasculares, diabetes, problemas digestivos, etc.

La realidad es que en estos ultimos años el estres crónico se ha convertido en algo con lo que vivimos, algo que es parte de nuestra vida, algo que vemos como si fuera normal. Y esto es lo más peligroso ya que el estrés no es un proceso normal, y lo que ha sucedido es que básicamente hemos perdido la conciencia de ciertas cosas que nos afectan, nuestro cerebro está tan bombardeado con información que las cosas suceden y nosotros ni cuenta nos damos.

La respuesta de estrés de tu cerebro existe como un mecanismo inteligente para la sobrevivencia humana, pero en este mundo en el que vivimos actualmente esa respuesta es mantenida, en muchas personas, por meses y a veces hasta años. Es exactamente ahi que occurre el problema y  esto es detrimental para tu salud, y aunque podriamos entrar en detalle esto nos tomaría varias páginas, en mi proximo post voy a estar explicando especificamente la respuesta de estrés y la respuesta fisiológica que esta conlleva.

¿Como puede la Quiropráctica ayudar con esta epidemia de estrés? Al ajustar la columna vertebral, y reducir el estrés y la tensión de la misma el cerebro puede salir de la respuesta de estrés a una de relajación lo que hace que TODA tu fisiológica se beneficie, entendiste TODA tu fisiología, y no solamente el dolor de espalda baja y cuello. Que quede claro la Quiropráctica hace maravillas para el dolor de espalda baja y cuello, pero en mi práctica privada puedo contar con los dedos de la mano las personas que vienen exclusivamente con estos problemas. El ajuste Quiropráctico es la unica solución para una respuesta de estrés crónica. Lo mejor de esto es que hoy en dia existe tecnología que puede objetivamente medir la función actual del sistema neurológico, incluyendo: actividad de la musculatura, sensitividad (dolor), rango de movimiento (como se mueven los huesos de la columna) y por último variabilidad cardiaca la cual mide especificamente la respuesta de estrés y como mejora através del cuidado Quiropráctico.

Esta es la razón por la cual el cuidado Quiropráctico se ha convertido en una necesidad para todas las personas hoy en dia. Si no quieres sufrir en un futuro y quieres mejorar tu salud deberias estar bajo el cuidado de un Doctor en Quiropráctica que se enfoque en funcionamiento, salud y  bien estar. Si estás en Puerto Rico y no tienes Quiropráctico llama a Vitalidad Wellness Center en Caguas al 787-961-3809 para hacer tu cita, y estarás en camino a una vida larga y saludable, estamos para servirte.

Pierde Peso con el: Entrenamiento de “Aceleración”

El entrenamieto de “aceleración” o “”burst trainning” es un tipo de ejercicio caracterizado por aceleraciones (al máximo o casi al máximo) de algun tipo de acitivdad (correr, nadar, brinca, sentadillas, saltos,  lagartijas o “push ups”, etc.) por un periodo de tiempo de 30 a 60 segundos, seguidas por un periodo de descanso total o casi total, hasta la recuperación del ritmo cardiaco. Usualmente se llevan a cabo de 3 hast 10 repeticiones de estos (dependiendo en la aptitud fisica del individuo.) Este tipo de entrenamiento es ideal para personas buscando perder grasa corporal (y peso) ya que al poner ese gran estrés en el sistema durante una corta duración vas a elevar los niveles de la hormona de crecimiento y testosterona, este cambio fisiológico crea que despues de la sesión de entrenamiento estes quemando grasa por las próximas 12 horas aproximadamente.

Este tipo de entrenamiento es similar al entrenamiento de intervalo y “cross trainning.” Las aceleraciones son revolucionarias ya que muchos piensan que tienes que hacer 45 minutos a 1 hora de ejercicio (cardiovascular)  para activar el sistema para quemar grasa en tu cuerpo, y esto es de hecho cierto, ya que la intensidad es muy baja (como el trotar 1 hora o correr bicicleta lentamente 1 hora.) El problema con el ejercicio cardiovascular es que:

1) Toma mucho tiempo y en esta sociedad muchas personas no tiene esa hora extra.

2) Crea microtrauma repetitivo, especialmente el correr repetidamente 5-6 veces a la semana.

3) Reduces masa muscular ya que rompes la proteina muscular al estar en estado aerobico crónico.

Esta ultima es la razón por la cual los corredores de distancia larga como por ejemplo los maratonistas no tiene mucho músculo, son casi todo hueso. En cambio si observas el cuerpo de los atletas de velocidad (100, 200, 400 mts) son muchisimo más musculosos y bien formados. La pregunta es ¿quieres tener el cuerpo de un maratonista o el de un velocista?

Maratonista

Velocista

Si no tienes mucho tiempo, tienes exceso de grasa corporal o quieres normalizar tu fisiología, los ejercicios de aceleración son para ti. Recuerda 3 veces por semana de 3 a 10 repeticiones (dependiendo de tu aptitud física) y de 30 a 60 segundos (dependiendo de tu aptitud física.) Al principio quieres estar en la parte leve de estas recomendaciones ya que no quieres lastimarte, al principio vas a sentir que no estas haciendo nada pero con el tiempo vas a comenzar a quemar grasa como un gran horno, y  te verás y te sentirás mejor.

“Shopping Tour” En Freshmart de Caguas

Los 5 Secretos Para Alcanzar Tus Metas

Como Crear Tu Plan de Salud y Bien Estar Para El Nuevo Año

¿Qué clase de cuerpo vas a tener el año que viene?

Adaptado de: Arno Burnier, D.C.

Contrario a la creencia popular nuestro cuerpo físico nunca es más viejo que siete años. Esto es gracias a que nuestro cuerpo está en constante re-creación. Las células mueren y son re-creadas continuamente por tu cuerpo. Cada segundo perdemos alrededor de tres millones y medio de glóbulos rojos. Pero tranquilo que tu cuerpo crea alrededor de tres millones y medio más para remplazar las pérdidas. El 98% de los átomos presentes en tu cuerpo hoy, desaparecerán dentro de un año y serán remplazados por nuevos átomos. El cuerpo humano parece más un río de tejidos en constante re-creación, que una escultura de hielo de material en descomposición.

Las células de la piel viven por siete días, las del corazón 90 días, mientras que las del tejido óseo (hueso) tienen un tiempo de vida de 36 meses. La expectativa de vida de cada una de las células es diferente dependiendo de su función y localización en el cuerpo humano. La energía vital, la fuerza creativa, trabaja incesantemente para re-crear nuestros tejidos y órganos. La energía vital o “electricidad humana”  viaja a través del sistema neurológico hasta alcanzar cada célula, órgano y tejido en el cuerpo.

Cuando los nervios que salen de la columna vertebral son irritados o comprometidos  hay una pérdida de vida, la función humana se reduce y el ciclo de producción de células es alterado. Tenemos una  reproducción celular más lenta, lo cual te lleva a degeneración o descomposición, o tenemos una degradación acelerada lo que conduce un  crecimiento celular exagerado como lo son los tumores.

La pregunta que nos debemos hacer es: ¿Qué clase de cuerpo tendremos el año que viene? ¿Será un cuerpo más saludable o enfermo? ¿Se re-creará normalmente o anormalmente? ¿Se expresará con más flexibilidad y salud o con menos flexibilidad y enfermedad? Si está en un estado de degeneración y descomposición, ¿seguirá camino abajo o se podrá sanar naturalmente? Si ya existe un estado de enfermedad, ¿le daremos a nuestro cuerpo la oportunidad de sanarse solo, o le permitiremos que exprese más enfermedad?

La Quiropráctica es especial ya que esta utiliza el ajuste a las subluxaciones vertebrales o bloqueos que interfieren con la expresión de esa fuerza vital. El resultado es un cuerpo que tiene el potencial de re-crearse normalmente y recuperarse al sanarse el mismo.

La sanación es creación y la chispa creativa de la vida. Ajustes quiroprácticos consistentes liberan la fuerza de la vida al mantener los canales de la vida abiertos y libres de subluxaciones. A su tiempo el cuerpo se recupera solo y expresa mejor salud.

En siete años tendremos un cuerpo nuevo, pero ¿qué clase de cuerpo será?

Para más información puedes llamar al 787-672-7887