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Las Mejores Comidas Con Grasas Buenas Para Ti

La mayoria de las personas piensan que no deben comer grasa, ya que la grasa es mala para el ser humano y causa problemas. La realidad es que la grasa Buena es esencial para el ser humano y la grasa mala es horrible para el ser humano. Con la falacia promovida recientemente de que todo debe ser bajo en grasa, el ser humano moderno esta deficiente en grasa buena, lo que entonces nos predispone a muchas enfermedades. De hecho la grasa tiene muchos efectos positivos incluyendo un efecto anti-inflamatorio, y al saber que todas las enfermedades crónicas hoy en dia son causadas o estan directamente relacionadas a la inflamación, vemos la necesidad de llenar esta deficiencia en grasa buena en el ser humano.

Vamos a ver un listado de comidas con grasas buenas las cuales deberian ser consumidas regularmente por el ser humano: 

  1. Aguacate
  2. Nueces– todo tipo (el maní no es una nuez pero si una legumbre)  “walnuts”, almendras, nueces de Brasil, macadamia, pistacho, etc.
  3. Coco (aceite, leche, rayado, harina, etc.)
  4.  Aceite de oliva
  5. Omega 3– (de pescado y vegetal.)
  6. Semillas– girasol (sunflower), calabaza (pumpkin)
  7. Pescado- especialmente Salmón de Alaska
  8. Lácteos Orgánicos y/o crudos(queso, mantequilla, leche) solo si no eres alérgico o sensitivo a la lactosa o caseina)

 

Algunas de las grasa malas que el ser humano debe evitar a toda costa son:

  1. Aceites rancios- canola, maiz, vegetal
  2. Lechón o Puerco
  3. Manteca
  4. Carnes rojas de animales que no comen pasto y solo granos
  5. Lácteos de vacas regulares tratadas con antibióticos y las cuales han comido granos en vez de pasto.

El mejor momento para comenzar es ahora mismo

Llamanos a el 787-961-3809 Para Más Información

Quiropráctica Para Bebes

Dr. Alejandro Osuna

Quiropractico en Caguas

Recientemente una paciente me preguntó: “¿Doctor desde que edad ustedes ven bebes en esta oficina?” Mi respuesta inmediatamente fue:  “desde que nacen”, ella no dijo nada pero me miró como si estuviera medio loco, y yo sonrei, y segui ajustando otros pacientes. Luego durante el dia me puse a pensar en la razón primordial por la cual los bebes y niños deberia recibir cuidado desde el naciemiento y la razón es obvia: para mantener la comunicación optima de el cerebro a todas las células, órganos y tejidos, y de esta forma funcionar de forma optima.

Otra paciente me preguntó porque recomendamos un plan de cuidado Quiropráctico a su hijo si el no tenía ningun síntoma, mi respuesta fue: “si tiene subluxación en la columa tenemos que corregirla, independientemente el tenga síntomas o no, y de hecho si no tiene síntomas entonces ese es el mejor momento para ajustarlo y que NUNCA sufra como muchos de nosotros hemos sufrido.”

Más y más padres y abuelos hoy en dia se han dado cuenta que la medicina tradicional ofrece pocas soluciones para la salud y NINGUNA para la prevención de enfermedades, la alta incidencia de muertes por reacciones a medicamentos o vacunas han llevado a los papas a buscar alternativas seguras y efectivas para el manejo de enfermedades y el mantenimiento y optimización de la salud de sus hijos, la mayoria escogen la Quiropráctica. Más y más estudios científicos (y mi experiencia clínica) han destacado la efectividad de el cuidado quiropráctico para manejar problemas pediatricos como: infecciones de oido recurrentes, asma, alergias, deficit de atención, hiperactividad, autismo, escoliosis, estreñimiento, sistema inmune debil, orinarse en la cama en la noche, entre otras cosas.

Aun asi entiendo que el mejor momento para llevar a un bebe al quiropráctico es cuando no tiene síntomas, como una medida preventiva para que exprese salud maximizada por siempre. La experiencia personal que he tenido con mis hijas, las cuales yo ajuste inmediatamente al momento de nacer y regularmente atraves de su vida, me indica con más razón que todo padre o abuelo responsable deberia llevar a su hijo o nieto a tener su columna evaluada por un Doctor Quiropráctico y corregida si es necesario, independientemente de si tiene sintomas o no. Mis hijas nunca han tomado medicamentos, solamente la mayor tomó un antibiótico por 1 dia, lo cual fue mi error, y fue inmediatamente descontinuado. Estas nunca se enferman, si se enferman con catarro al otro dia están bien, tienen coordinación motora y concentración superior a muchos niños de su edad, y no visita medicos (excepto aquella 1 vez que llevamos a la mayor.) ¿Porque la experiencia de los demás padres debe se diferente a la mia? Ya perdí la cuenta de cuantas mamás me han contado historias de como se pasaban en pediatras, pulmunólogos, psiquiatras, etc., y cuando comenzaron a recibir cuidado Quiropráctico ya no tiene que visitar tanto a estos proveedores de salud, además de ahorrarse alrededor de $150-$200 mensuales en medicamentos que ya no utilizan y deducibles que no tienen que pagar. Comparte este articulo con TODO padre o abuelo que conozcas y crearemos una sociedad más saludable y mejor, comenzando con los niños los cuales son nuestro futuro.

Recuerda cuando el cerebro conecta correctamente con todas las células, organos y tejidos, la salud se expresa como Dios manda: ¡AL MÁXIMO!

Vitalidad Wellness Center Quiropractico Caguas

Dr. Alejandro Osuna

Dra. Adriana Pérez

Urb. Santa Juana #2 Calle 12, J-5

Caguas, Puerto Rico 00725

787-961-3809

http://www.drosuna.com

Una receta saludable para ti: Pimientos Rellneos-6 porciones

6 Pimientos enteros de el color que usted desee

1 libra de carne molida (grass fed) de pavo, bufalo o res

1 taza de arroz integral

2 tazas de tomates cortados

2 tazas de caldo de pollo

1 diente de ajo picado

Sal marina y pimienta negra a gusto

Pre-caliente el horno a 350 grados F. Sazone la carne con la sal y la pimienta y dórela en un sartén a temperatura media. A la misma vez cocine el arroz utilizando el caldo de pollo en vez de agua (para darle más sabor.) Añada el tomate y el arroz (una vez cocido) a la carne en el sartén, junto con el ajo picado, la sal y la pimienta. Mezcle bien todo los ingredientes.

Corte la parte superior de los pimientos y saque todas las semillas de adentro. Rellene el pimiento con la mezcla antes hecha de la carne, etc. llenando los pimientos hasta el tope, ponga nuevamente las tapas de los pimientos. Hornee por 50 minutos, asegurándose que no se quemen los pimientos y no se sobre cocinen (tal ve tendrás que cubrirlos.)

No le digas a nadie este secreto: Héchale queso parmesano rallado orgánico encima al finalizar para un suculento sabor (si no eres sensitivo a lactosa o caseina)

DISFRUTALO

Si necesitas más ayuda no dudes en contactarnos en Vitalidad Wellness Center, PSC el Epicentro de Salud y Bien Estar en Puerto Rico, llamando a el 787-961-3809

Postura, Psicología y Dolor | Medicina Alternativa Caguas Puerto Rico

Publicado: enero 22, 2012 en Boletin de Salud
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Un reciente estudio llevado a cabo en la Universidad de el Sur de California reveló lo que hemos estado hablando en Vitalidad Wellness Center Quiropractico Caguas por años: Tu postura, además de determinar tu nivel de dolor (mala postura, más dolor) tambien determina tu habilidad mental. Por ejemplo en este estudio públicado en el Journal of Experimental Social Psychology encontró que con las personas adoptar posturas más dominantes, inmediatamente se sintieron más poderosos (y pudieron resistir mejor el dolor), estos cambios son increiblemente buenos ya que pueden afectar niveles hormonales en el cuerpo, como la elevación de testosterona y reducción de cortisol, el cual sabemos es detrimental al estar elevado por largos periodos de tiempo.

En resumidas cuentas los Doctores Quiroprácticos hemos hablado por mucho tiempo de el efecto de la postura, en la salud y este estudio nos dá aun más evidencia y más razones por las cuales las personas deben visitar a un Doctor Quiropráctico. En otros estudios científicos la mala postura ha sido ligada a: reducción en función cerebral, reducción de función pulmonar, y un aumento en el riesgo de muerte (de todas las causas) en envejecientes. Sabemos tambien que las personas con depresión o algun otro porblema de salud, usualmente tienen una mala postura, porque como vemos en este caso el estado de ánimo determina la postura o «posturación.» Seres humanos, certeros, decididos, saludables y exitosos siempre exhiben una postura más derecha y saludable. Para más información visita http://www.drosuna.com o llama a el 787-961-3809